坐月子5要點,預防產后肥胖

  2018-01-11 17:36 來源:上海家政 164人看過

  “卸貨”后,肚子上的層層贅肉就已經讓產后的新媽媽相當“藍瘦”了,為了保證寶寶“糧倉”的充足,每天還得補補補!眼看自己胖得不成樣子卻不能采取控制飲食的方法來阻止體重的飆升,新媽媽們真是欲哭無淚......其實,媽媽們不用過于著急,如果做好預防,是可以避免產后肥胖的。下面就讓到家醫生為產后媽媽介紹一下預防產后肥胖的方法吧!

  1 保持好心情

  不良情緒會導致產婦內分泌紊亂,影響新陳代謝,造成肥胖等問題,因此,產后要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

坐月子5要點,預防產后肥胖

  2 合理膳食

  產后應注意膳食平衡,在保證攝取足夠營養、滿足母嬰需求的前提下,避免營養過剩。新媽媽可適當多吃魚、肉、蛋、豆制品、奶制品、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鮮水果蔬菜等高蛋白、高維生素的食物,盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。在月子里,應多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的湯水,以滿足泌乳的需要。

想了解更多?歡迎掃碼關注!

  3 科學運動

  產后做些適當的運動能促進機體新陳代謝,加速全身血液循環,促進子宮收縮及惡露排出,避免體內熱量蓄積,從而預防產后肥胖。一般來說,無會陰裂傷及其他身體不適者,產后三天即可下床活動。順產的產婦,鍛煉宜在產后早期進行,一般產后兩個星期左右即可做產婦健美操,以幫助體形恢復;半個月后,可做輕微的家務;滿月后,可做仰臥起坐以鍛煉腹肌,但應注意避免重體力勞動。剖腹產的產婦,產后鍛煉應在42天產檢經過醫生評估后再選擇進行,月子期可適當進行輕松、負荷小的體力活動。

坐月子5要點,預防產后肥胖

  4 別睡太久

  產后夜晚睡8小時,午睡一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

  5 母乳喂養

  有些年輕媽媽因為怕體形改變,不愿意給嬰兒哺乳,結果往往適得其反。乳汁營養豐富,熱量很高,如果一個產婦每天泌乳800~900毫升,則可消耗3150~3350千焦的熱量,相當于減去90克脂肪。可見,哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質,促進體形恢復。

  • 住家0年| 江蘇 | 44歲

    職稱:愛心住家

    最近服務:上海 - 青浦

  • 住家0年| 四川省巴中市 | 47歲

    職稱:愛心住家

    最近服務:上海 - 徐匯

  • 住家4年| 貴州 | 48歲

    職稱:高級住家

    最近服務:上海 - 嘉定

  • 保姆6年| 湖北 | 44歲

    職稱:金牌保姆

    最近服務:上海 - 浦東

文章標簽: 月嫂 產后飲食
找保姆 找月嫂

找保姆 找月嫂 找育兒嫂 找鐘點工 找保潔

電話: 18616066670

我來說兩句
發表
評論不能為空!
最新評論
漕河涇(上海市 嘉定區 馬陸)
喜歡藏玩具跟糖,婆婆行動不便,特別勤勞,細節也很到位,從晨心用了兩年保姆。
2018-01-03 09:48
Pinky(上海市 寶山區 劉行)
大姑姑家就是用的這家的阿姨做清潔,感覺還是不錯的,阿姨每天定時來,做清潔也很仔細,玻璃從里到外,地板的邊邊腳腳都打掃到位。價格也算公道,不錯!
2018-03-21 06:04
靜安寺(上海市 閘北區 場中路)
本來是在上海分店請的保姆,后面不滿意,分店解決不了,最后找到總部,總算順利解決了,最后還是在總部重新請了個阿姨,只能說總部的服務態度比分店好多了
2018-11-16 01:34
慵懶怪貓(上海市 青浦區 夏陽街道)
對阿姨的專業技能和服務態度非常滿意!
2016-07-27 11:56
裴珂茜(上海市 閔行區 浦江)
關姨人超級好,找晨心真的是找對了。我懷孕前就開始找阿姨了,那個時候我需要一個能來美國的月嫂,后期還需要做育嬰師。幾經周折找到了晨心,我提出我的需求,晨心的黃老師立馬就知道我需要什么樣的阿姨,第二天安排了持有美國綠卡的關姨給我面試,我一眼就相中了關姨,簽完合同,關姨提前趕過來照顧我,后來順利產下小公主,產前產后把我和寶寶照顧的無微不至,真的很感謝關姨,現在我的小公主已經9個月了,我詢問了關姨的意見,然后跟晨心續簽了關姨,希望關姨能夠一直在我家待下去,感謝關姨,感謝晨心!最后附上關姨跟兒子玩的照片,哈哈,好評
2018-08-03 04:48
沒有更多評論了
你可能感興趣
  • 坐月子5要點,預防產后肥胖

    坐月子5要點,預防產后肥胖-

      “卸貨”后,肚子上的層層贅肉就已經讓產后的新媽媽相當“藍瘦”了,為了保證寶寶“糧倉”的充足,每天還得補補補!眼看自己胖得不成樣子卻不能采取控制飲食的方法來阻止體重的飆升,新媽媽們真是欲哭無淚......其實,媽媽們不用過于著急,如果做好預防,是可以避免產后肥胖的。下面就讓到家醫生為產后媽媽介紹一下預防產后肥胖的方法吧!  1保持好心情  不良情緒會導致產婦內分泌紊亂,影響新陳代謝,造成肥胖等問

  • 如何預防產后肥胖

    如何預防產后肥胖?女性在生產后是要坐月子的,這也是我國的一個傳統習俗。大家都知道產后坐月子主要是為了讓產婦得到更好的康復,因此飲食方面必然要吃得好,因此這也令很多產婦在出月子的時候胖了不少。那么如何預防產后肥胖?如何預防產后肥胖?晨心家政資深月嫂、催乳師表示:導致女性產后肥胖的原因之一是因為女性在妊娠過程引起下丘腦——性腺功能暫時紊亂,特別是脂肪代謝失去平衡,體內激素過多,導致嚴重發胖。而另一方面

  • 如何預防產后肥胖

    如何預防產后肥胖?人們都說女性生產后是身材變化較好的一個階段,身材有可能變得更好也有可能變得比懷孕的時候還要胖,對于廣大產婦來說這是一個很好的機會。因此寶媽們就要引起注意了,不想讓自己有肥胖的困擾,應當做好預防措施。那么如何預防產后肥胖?如何預防產后肥胖?晨心家政資深月嫂、育兒嫂表示:雖然產后肥胖是眾多產婦都面臨的問題,但是月子期間很多女性由于營養過多,又缺乏產后運動,導致脂肪過多沉積在腹部,很容

  • 實用!怎樣預防產后肥胖

    產后婦女體重超出正常范圍20~50%,醫學上稱為生育性肥胖。生育性肥胖不僅給許多愛美的女性帶來煩惱,而且對產婦健康也有很大的影響。產后肥胖的婦女往往出現食欲不振、四肢無力、生殖器恢復緩慢,嚴重的甚至會出現尿失禁、子宮后傾或脫垂等問題。因此,積極預防生育性肥胖應引起孕、產婦及家人的重視。預防生育性肥胖應注意以下幾點:合理膳食無論是孕期還是產后,科學合理的膳食是至關重要的。飲食原則是平衡膳食,避免高脂

  • 如何預防產后肥胖?

      (1)合理膳食:  為了哺乳的需要,產后應適當增加營養,但不要偏食雞鴨魚肉蛋,不要以為多吃動物性食品才是增加營養,而應葷素搭配。瘦肉、豆制品、魚、蛋、牛奶及新鮮蔬菜、水果都要吃,少吃動物油、肥肉、動物內臟、甜食。這樣既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要,又可以預防肥胖。  (2)早期活動:  產后身體健康,無會陰破裂,24小時后即可下床活動,一周后可做點輕微的家務活。  因為活動可以增強

浙江十一选五开奖查询结果